6.注意事項

高血壓的定義與分類

注意事項

如何控制血壓

一﹑控制體重

二﹑控制鈉鹽攝取

三﹑控制血脂肪

四﹑注意鉀﹑鈣﹑鎂﹑膳食纖維及維生素B群﹑C﹑葉酸的充分攝取

五﹑生活注意事項

１.飲食定時定量﹐勿暴飲暴食及常吃零食

２.勿吸煙﹑少喝酒﹑控制咖啡因攝取

３.防止便秘

４.保持心情輕鬆愉快和培養休閒興趣

５.勿用太熱或太冷的水洗澡

６.寒天時應注意保暖

７.充分睡眠

高血壓患者的理想飲食原則

飲食觀念很簡單：多蔬果、多乳品與堅果、少油脂。

均衡飲食：少鹽、少糖、少油、定時定量、多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。

烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。


高鉀食物表

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我的檢查紀錄

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