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高血壓的定義與分類
高血壓的定義與分類
如何控制血壓
如何控制血壓
一﹑控制體重
二﹑控制鈉鹽攝取
三﹑控制血脂肪
四﹑注意鉀﹑鈣﹑鎂﹑膳食纖維及維生素B群﹑C﹑葉酸的充分攝取
五﹑生活注意事項
１.飲食定時定量﹐勿暴飲暴食及常吃零食
２.勿吸煙﹑少喝酒﹑控制咖啡因攝取
３.防止便秘
４.保持心情輕鬆愉快和培養休閒興趣
５.勿用太熱或太冷的水洗澡
６.寒天時應注意保暖
７.充分睡眠
高血壓患者的理想飲食原則
高血壓患者的理想飲食原則
飲食觀念很簡單：多蔬果、多乳品與堅果、少油脂。
均衡飲食：少鹽、少糖、少油、定時定量、多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
高鉀食物表
高鉀食物表
我的檢查紀錄
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